Cuáles son los obstáculos para conseguirlo

Sin valoraciones

CUALÉS SON LOS OBSTACULOS PARA

CONSEGUIRLO

Los obstáculos que me dificultan la tarea son mi nerviosismo y mi afán perfeccionista. Quizá mi miedo al fracaso o a quedar mal con otros.
¿Cómo te enfrentarás a ellos?:
Con serenidad, valentía, voluntad y humildad. Estoy realmente convencido de que es algo que debo cambiar para disfrutar más y mejorar las relaciones conmigo mismo y con los demás. Quitar importancia a aquello que no sucede como yo esperaba puede ser un primer paso.
c) Acciones concretas y fechas para el desarrollo del objetivo (acción 1):
Acción:
No compararme siempre con la meta final (“la perfección”).
¿Qué vas a trabajar?:
El nivel de exigencia conmigo mismo. Me ayudará a aprender a estar más satisfecho conmigo mismo.
¿Qué harás?:
Valorar las felicitaciones de los demás y no compararme siempre con otros que lo hacen mejor que yo.
¿Qué pasos vas a seguir? ¿Cómo lo harás?:
En la próxima conferencia, que tengo el martes de la semana que viene ante directivos de la Cámara de Comercio, cuando acabe de exponer, les preguntaré qué les ha parecido y les daré a todos las gracias cuando me hagan comentarios positivos.
Grabaré mis conferencias para ver cómo voy mejorando poco a poco y así tener conciencia de ello.
Si me noto comparándome con otras personas, cambiar automáticamente de actividad o llamar al alguien para hablar y pensar en otros aspectos positivos.
Reforzaré los logros de los otros, sin compararlos con los que podrían conseguir, simplemente por la valía de lo realizado.

Indicadores de realización de la acción:
La reacción de las personas que me felicitan cuando les sonría y les agradezca sus palabras y refuerzos.
En general, el nivel de satisfacción conmigo mismo, por mis logros y no por lo que puedo lograr.
Recursos necesarios. ¿A quiénes vas a involucrar?:
A mis colaboradores, les verbalizaré que les agradezco sus refuerzos positivos y les elogiaré a ellos.
Relevancia: Alta.
Tiempo de realización. ¿Cuándo lo harás?:
Cada día me marcaré dos acciones concretas, para el lunes de la semana que viene, que comenzaré el programa:
Elogiar a alguien cuando me entregue un trabajo.
Sustituir el primer pensamiento negativo del día por otro positivo, ya sea sobre mi o sobre otra persona.

Manual de Coaching

Acción 2:
Acción:
Tranquilizarme, no obsesionarme y no dramatizar ante los posibles errores de la gente que me rodea.
¿Qué vas a trabajar?
No irritarme, aumentar mi tolerancia ante los fallos de los que me rodean a pesar de que yo, quizá, no los cometa.
¿Qué harás? ¿Qué pasos vas a seguir? ¿Cómo lo harás?
En las situaciones correspondientes que me molesten y me irriten, seguir los siguientes pasos:
Respirar profundo.
No ofrecer mi opinión hasta pasados al menos 10 segundos. Antes de hablar asegurarme de que puedo contestar con un sí a alguna de las siguientes preguntas: ¿estoy absolutamente seguro de que es verdad lo que voy a decir? ¿Lo que voy a decir es algo positivo sobre la otra persona? ¿Será útil para ella que lo diga? – Pensar que cada persona es diferente.
Pensar que todo el mundo tiene derecho a equivocarse.
Recordar que yo también puedo cometer ese error (suponiendo que sea un error…).
Preguntarme ¿me merece la pena enfadarme por esto? ¿Gano algo así?
Si detecto que voy a saltar, verbalizar ante el interlocutor que no puedo evitar irritarme y pedirle diferir la conversación.
Si me irrito llamarle posteriormente para pedirle disculpas.
Indicadores de realización de la acción:
Si no me irrito me sentiré mejor.
Feedback obtenido por los otros al cambiar mi forma de actuar hacia ellos.
Recursos necesarios. ¿A quiénes vas a involucrar?:
A los colaboradores. Puedo decirles que estoy trabajando la irritabilidad y que necesitaré su ayuda para mejorar.
Relevancia: Alta.
Tiempo de realización. ¿Cuándo lo harás?
En cada una de las situaciones donde me irrite.

14. Puesta en Marcha del plan de acción: la práctica

Una vez diseñado el plan de acción hay que llevarlo a cabo, ponerlo en práctica, lo que supone comprometerse permanentemente con las nuevas conductas, repetirlas para convertirlas en hábitos.
Por ejemplo, reflexionar cada día sobre nuestras relaciones personales, asegura la eficacia en las relaciones.
Las personas aprenden haciendo las cosas por ellas mismas.
Resulta útil plantearse cada día hacer algo diferente, cada día hacer una cosa pequeña, concreta y distinta de lo que se ha hecho hasta ahora y que permita reforzar la competencia que se está.

Suspender las soluciones intentadas
Situar el foco de la intervención en suspender las soluciones intentadas que han fracasado. Cuando se
presenta un problema en el contexto organizacional se tiende a recurrir a la experiencia y llevar a cabo
intervenciones resolutivas que han funcionado en un pasado para problemas análogos. Frente al fracaso de tales estrategias, y antes que recurrir a una modalidad de solución alternativa, se tiene la tendencia a aplicar, con mayor vigor, la estrategia inicial, en la ilusión de que haciendo más de lo primero será eficaz.
Hay que determinar las soluciones intentadas que se han puesto en funcionamiento para alcanzar un determinado objetivo o para modificar una situación. Después se adoptan intervenciones basadas en procedimientos alternativos.

Vea nuestro Máster de Coaching Infantil y Juvenil

Compártelo en tus redes

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest

Valore este curso

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Utilizamos cookies para asegurar que damos la mejor experiencia al usuario en nuestra web. Si sigues utilizando este sitio asumimos que estás de acuerdo. VER