La higiene de manos es la medida más sencilla y eficaz para prevenir la transmisión de microorganismos incluido el coronavirus 2019, debido a su envoltura lipídica que es desactivada con las sustancias surfactantes de los jabones.
No hace falta utilizar jabones desinfectantes, el jabón corriente de manos, sea sólido o líquido es suficiente. Lo importante es la duración de la fricción, debe ser como mínimo 40-60 segundos.
Otra opción es usar solución hidroalcohólica, pero si las manos están sucias no va a ser efectiva, por lo que se recomienda el lavado con agua y jabón.
También será importante las medidas higiénicas en el propio domicilio del trabajador/a y así contribuir a prevenir el contagio en su actividad laboral:
- Cuando regrese a casa de la calle o del trabajo, retirar toda la ropa previamente antes de entrar en casa incluidos los zapatos y sin tocar nada darse una ducha.
La ropa que nos hemos retirado NO sacudirla y se debe de lavar sola.
- Asegurarse que las habitaciones de la casa estén bien ventiladas (5 minutos al día como mínimo).
- Realice una limpieza diaria, utilice agua y jabón para las superficies de contacto frecuente. La limpieza elimina gérmenes, suciedad e impurezas, es importante que haya una buena limpieza antes de proceder, en su caso, a una desinfección
- Realice la limpieza de las zonas menos sucias a las zonas más sucias y de las zonas más altas de las habitaciones a las zonas más bajas.
- Las zonas de especial interés en la casa son el baño y la cocina. Las superficies donde se debe prestar más atención son las que se tocan con frecuencia: pomos y manecillas de puertas, armarios, ventanas, cajones; barandillas, pasamanos, interruptores, botones, teléfono, telefonillo, mandos a distancia…
Se reforzarán también:
- Cubrirse la nariz y la boca al toser y estornudar con un pañuelo desechable.
- Evitar tocarse ojos, nariz y boca.
- Se evitará fumar, beber o comer sin lavarse previamente las manos
1. Higiene de Manos
1.1. Lavado de Manos
- Frecuencia: Lavarse las manos con frecuencia, especialmente después de tocar superficies compartidas, antes de comer, después de usar el baño y después de toser o estornudar.
- Técnica: Utilizar agua tibia y jabón, frotar todas las partes de las manos durante al menos 20 segundos, asegurándose de cubrir el dorso de las manos, entre los dedos y debajo de las uñas.
- Secado: Secar las manos con toallas limpias y desechables o secadores de aire sin contacto.
1.2. Uso de Gel Hidroalcohólico
- Cuando Usarlo: Usar gel hidroalcohólico (con al menos un 60% de alcohol) cuando no sea posible lavarse las manos con agua y jabón.
- Aplicación: Aplicar suficiente cantidad para cubrir toda la superficie de las manos y frotar hasta que el gel se haya evaporado completamente.
2. Cuidado del Cuerpo
2.1. Baño Diario
- Frecuencia: Tomar una ducha diaria para mantener la piel limpia y libre de bacterias.
- Productos: Utilizar productos de higiene personal adecuados como jabón, gel de baño y champú. Asegurarse de enjuagar completamente.
2.2. Afeitado y Cuidado del Cabello
- Afeitado: Mantener un afeitado o recorte del vello facial regular si se utiliza, utilizando productos adecuados para evitar irritaciones.
- Cuidado del Cabello: Lavar el cabello con regularidad para mantenerlo limpio y libre de aceites y productos de styling acumulados.
3. Higiene Oral
3.1. Cepillado de Dientes
- Frecuencia: Cepillar los dientes al menos dos veces al día (mañana y noche) utilizando pasta dentífrica con flúor.
- Técnica: Cepillar todas las superficies de los dientes, así como la lengua, durante al menos dos minutos.
3.2. Uso de Hilo Dental
- Uso Diario: Utilizar hilo dental diariamente para remover los restos de alimentos y placa entre los dientes y debajo de la línea de las encías.
4. Higiene de Ropa y Calzado
4.1. Ropa Limpia
- Frecuencia: Usar ropa limpia todos los días y cambiarse de ropa si se ensucia o se percibe olor desagradable.
- Lavado: Lavar la ropa regularmente según las instrucciones del fabricante, prestando especial atención a las prendas de uso frecuente.
4.2. Calzado
- Limpieza: Mantener los zapatos limpios y secos. Si se utilizan zapatos deportivos, es recomendable lavar las plantillas y dejar secar el interior de los zapatos.
- Cambio de Calzado: Alternar el uso de diferentes pares de calzado para permitir que se aireen y se mantengan en buen estado.
5. Higiene en la Manipulación de Alimentos
5.1. Lavado de Manos
- Antes de Cocinar: Lavar las manos antes de preparar alimentos.
- Después de Manipular Alimentos Crudos: Lavar las manos después de manipular alimentos crudos como carne, pescado o huevos.
5.2. Uso de Utensilios
- Limpieza: Asegurarse de que todos los utensilios, superficies de cocina y equipos estén limpios y desinfectados.
- Separación: Utilizar utensilios diferentes para alimentos crudos y cocidos para evitar la contaminación cruzada.
6. Higiene en la Respiración
6.1. Uso de Mascarillas
- Cuando Usar: Utilizar mascarillas en situaciones donde el distanciamiento social no sea posible o según las normativas locales.
- Cambio y Desecho: Cambiar las mascarillas desechables cuando estén sucias o húmedas y desecharlas de manera adecuada. Las mascarillas reutilizables deben lavarse regularmente.
6.2. Cubrirse al Estornudar o Toser
- Técnica: Cubrirse la boca y la nariz con un pañuelo desechable o el codo al estornudar o toser.
- Desecho: Desechar los pañuelos usados en un contenedor cerrado y lavarse las manos inmediatamente después.
7. Higiene de Espacios Personales
7.1. Espacios Personales
- Limpieza: Mantener limpio el entorno personal, como el área de trabajo, escritorio o mesa de estudio, y desinfectar las superficies de contacto frecuente.
7.2. Objetos Personales
- Limpieza Regular: Limpiar regularmente objetos personales como teléfonos móviles, computadoras portátiles, y otros dispositivos de uso frecuente.